Mindfulness

Che cos’è la mindfulness?

“Mindfulness significa porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”
 Jon Kabat-Zinn

Il punto chiave della mindfulness è quello di prestare attenzione al momento presente, cioè a quello che stiamo facendo in un preciso istante, in modo intenzionale, decidendo noi quando e dove dirigere la nostra attenzione. Tutto questo viene compiuto senza dare giudizi. La mindfulness ci aiuta a sostituire i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi con scelte consapevoli e funzionali, conducendoci verso un’esperienza di vita più ricca e piena. 

Quali sono i benefici?

  • Riduce ansia, depressione e stress e migliora la funzione immunitaria
  • Riduce il dolore e incrementa la capacità di affrontare le situazioni negative
  • Aumenta le capacità cognitive e migliora la capacità decisionale
  • Accresce l’autostima
  • Migliora i rapporti con gli altri
  • Diminuisce l’impulsività

Quali percorsi propongo?